高考臨近，為調(diào)整高三學(xué)子考前應(yīng)試狀態(tài)，緩解壓力與情緒，7月1日晚上，慶元縣職業(yè)高級中學(xué)心理輔導(dǎo)中心的吳春梅、葉丹萍老師為高三學(xué)子專門定制了放松訓(xùn)練和考前心理調(diào)試。
本次心理輔導(dǎo)從手指操放松訓(xùn)練開始，營造了輕松愉快的氛圍，讓學(xué)生在動起來的時候達到身心同時的放松。一張一弛中，幫助學(xué)生學(xué)會調(diào)整心態(tài)，樹立信心。輔導(dǎo)中，吳春梅老師提了問題：馬上高考了，是否有困擾自己的心理？學(xué)生們踴躍地說出了自己目前存在的問題，如：失眠、生物鐘調(diào)整的問題；過度緊張，壓力巨大或緊張不起來，沒有斗志的問題等。吳春梅老師引導(dǎo)同學(xué)們意識到：距離高考的時間所剩不多，現(xiàn)實已經(jīng)不允許我們慢慢調(diào)整。吳春梅老師用撕紙條的方式，形象地讓同學(xué)們感受時間的緊迫。
面對緊迫的局勢，過度的擔心和不負責任的放棄都不是妥善的辦法。吳春梅老師和同學(xué)們探討了耶克斯多德森定律。吳春梅現(xiàn)身說法，從自己準備本次講座也產(chǎn)生了焦慮和壓力說起，指出高考前有一定的焦慮和壓力是正常情況，我們應(yīng)該“接納”這一客觀事實。但是不必過于在意，除非我們的焦慮和壓力已對學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了不良的影響。吳春梅又從心理學(xué)角度闡述了過分焦慮或壓力帶來的身心影響，分析了壓力源。壓力大小與學(xué)習(xí)效果的“倒U”曲線，指出適度的焦慮和壓力可以讓人發(fā)揮出更好的學(xué)習(xí)成績。吳春梅老師還介紹了調(diào)整狀態(tài)的幾種技巧與方法，并現(xiàn)場演示，指導(dǎo)學(xué)生一起訓(xùn)練，讓學(xué)生最大程度的掌握了一些常見技巧和方法，如：場景模擬訓(xùn)練法、積極心理暗示法、音樂放松法、宣泄法等等。
另外，兩位老師還明確地提出，高考是人生中的一座橋，與是否幸福無關(guān)，你奮斗過、努力過、拼搏過，就不必太在乎結(jié)果。高考，只是一個分數(shù)，一段總結(jié)而已。一所高中或一所大學(xué)而已，并不能決定你命運的全部。每個人都是一顆種子，在未來你一定會找到屬于自己的土壤，然后生根發(fā)芽，開花結(jié)果。
據(jù)悉，該校心理輔導(dǎo)中心成立于2002年，是中職學(xué)校中較早成立心理輔導(dǎo)中心的學(xué)校，已經(jīng)是浙江省一級心理輔導(dǎo)站和省心理健康教育示范點。中心在每年都舉辦多次心理健康教育活動，如3.9女生節(jié)活動、525心理節(jié)、高考考前心理輔導(dǎo)、新生入學(xué)適應(yīng)性團輔、花開應(yīng)有時——心理活動周等。
通過這次的心理輔導(dǎo)活動，各高三畢業(yè)班的同學(xué)們表示：適度的焦慮是對自己最大的激勵，若是焦慮過度，將嘗試用剛學(xué)到的技巧、方法調(diào)整自己，緩解緊張情緒、克服焦慮心理，使自己達到良好的狀態(tài)迎接高考，爭取考出理想的成績，做到最好的自己。（葉丹萍）